Författarna Inlägg avNatalia Folbrycht

Natalia Folbrycht

Natalia Folbrycht
81 INLÄGG 0 KOMMENTARER
Svensk-polska, bosatt i underbara Prag. Jag drivs av utmaningar & galna upptåg. Händer det inget, så ser jag till att det gör det! Före detta Elitfotbollspelare som alltid haft ett intresse för att göra affärer & upptäcka världen!

av -
1222
Jag & World Class grundare bjöd på bio

Ett av mina projekt jag planerat sedan i våras var ett event för våra medlemmar på gymmet, våra Instagram och FB följare och våra partners, det vill säga kundvård, bygga och bevara våra goda kundrelationer. Det här med att göra det lilla extra för kunden, det tror jag på! Jag är dessutom väldigt bra på det och njuter av att kunna ge våra kunder något, så de kan känna att vi är mera än bara ett vanligt gym, mera ett lifestyle bolag som förgyller deras tid hos oss!

Eventet var arrangerat för 300 special inbjudna gäster och filmen var Spectre med James Bond. Alla fick var sin goodiebag när de ankom med diverse sponsrade produkter och sedan bjöd vi på ett lotteri innan skönhetsprodukter, presentkort i restauranger, hotel, klädesbutiker och skönhetsbehandlingar. Ett sådant event tar mycket tid och planering att förbereda, och är över på endast ett par timmar, men när man väl står där och tar emot gästerna och ser hur glada de är över att bli inbjudan så ger det mig en sådan kick. Ett leende på allas läppar och så många tacksamtal, sms och mail efteråt!

Filmen var riktigt bra och Daniel Craig insatt som James Bond är strålande med sin pondus och charm tar han över bioduken helt och hållet! Jag vet att et har varit skyhöga förväntningar på filmen efter succén med Skyfall, men för mig så når filmen högt och Bondbruden Madeleine i filmen ( Franska skådespelerskan Lea Seydoux ) i filmen kanske är den mest sofistikerade och coolaste hittills!

Alla inbjudna börjar att komma på plats
Alla inbjudna börjar att komma på plats
Lotteriet
Lotteriet
Våra samarbetspartners
Våra samarbetspartners
Jag & Ulf  - World Class grundare
Jag & Ulf – World Class grundare

 


 


av -
1070
Eventet på Svenka Amdasaden i Prag - ämnet var "Mångfald och jämställdhet i näringslivet"...

I mitt arbete ingår det att nätverka och träffa nya människor och se nya möjligheter. Jag är ofta ute på olika tillställningar och minglar några av de senaste är med Nordiska Handelskammarens event med bilföretaget Maserati. Eventen är numera en vardagligt sak i mitt liv och passar mig bra då jag är nyfiken av mig, både på nya människor och jag tycker om att se mig omkring.

img-3009

Minglar med Kosmetika företagets Sephoras ÖstEuropaVD
Minglar med Kosmetika företagets Sephoras ÖstEuropaVD

img-3320

Verkade som att jag sa något roligt till mitt sällskap av bilden döma :)
Verkade som att jag sa något roligt till mitt sällskap av bilden döma :)
Bjuds alltid på lite goda tilltugg
Bjuds alltid på lite goda tilltugg

Ett annat event som jag var på nyligen var på Svenska Ambassaden i Prag och ämnet var ”Mångfald och jämställdhet i näringslivet”. Det var temat för ett nätverksevenemang för affärskvinnor som ambassadör Jagander stod värd för i residenset den 9 november. Kvinnor med ledande befattningar i svenskanknutna företag i Tjeckien hade inbjudits, med Petra Pazderková, industriell chef på Google Tjeckien, som särskilt inbjuden gästtalare.

I sin inspirerande introduktion berättade Petra Pazderková om utmaningarna med att vara kvinna i en mansdominerad värld, men också om möjligheter och visioner. Hon fick sedan sällskap av Renata Vachová, Managing Director vid Alfa Laval Central Europe och Marie Passburg, Managing Director, Skanska Property Tjeckien, i en interaktiv paneldiskussion med övriga gäster. Många delade med sig av sina erfarenheter av att arbeta inom mansdominerade områden som t ex teknisk industri, ingenjörs- och annan vetenskap, där mångfald och jämställdhet ofta utgör bristvaror. Alla var överens om att kvinnor måste tro mer på sig själva och även ge mer stöd till andra kvinnor. Ambassadören Annika Jagander berättade om Madeleine Albright (USA:s första kvinnliga utrikesminister) som hon träffat vid flertalet tillfällen under sin karriär att Madeleine myntade ett utryck: ”There’s a special place in hell for women who don’t help other women …”

Jag är ingen feminist på något sätt tvärtom älskar att samarbeta med män, jag älskar män som kan hantera kvinnliga ledare och medarbetare på ett respektfullt sätt och jag värdesätter kvinnor som vänder sin avundsjuk till något positivt istället för att hjälpa varandra. Min mamma har präntat in detta tankesättet tidigt i mitt liv, därför när jag tar in nya medarbetare i mitt team så älskar jag att hitta unga, hungriga även kvinnliga blivande ledare och lyfta upp den och ge dem chansen! Precis så som andra gett mig chansen och det är jag evigt tacksam för :)

Svenska Ambassaden i Prag
Svenska Ambassaden i Prag
3 intressanta företags ledare Marie (Skanska), Reanta (alfaLaval) och Petra (Google)
3 intressanta företags ledare Marie (Skanska), Reanta (alfaLaval) och Petra (Google)

Ambassadören Annika Jagander berättade om Madeleine Albright (USA:s första kvinnliga utrikesminister) som hon träffat vid flertalet tillfällen under sin karriär att Madeleine myntade ett utryck: ”There’s a special place in hell for women who don’t help other women …”

Många duktiga kvinnliga ledare samlade för att dela med sig av sina erfarenheter. 
Många duktiga kvinnliga ledare samlade för att dela med sig av sina erfarenheter.
Jag tillsammans med Marie (VD på Skanska) och Krasimira ( VD över Saab Gripen Central Europa). Två riktigt duktiga kvinnor i Tjeckiens näringsliv!
Jag tillsammans med Marie (VD på Skanska) och Krasimira ( VD över Saab Gripen Central Europa). Två riktigt duktiga kvinnor i Tjeckiens näringsliv!


 

 

av -
1465
ME-time över Genevesjön

Från och med nu så kommer jag alltid satsa på att springa mina lopp i naturen! Jag har varit i Lausanne, Schweiz och sprungit halvmaraton. Vilken miljö! Att springa med utsikt över bergen och Genevesjön slår de flesta lopp jag sprungit. Det var strålande väder och lander Schweiz imponerande på mig med dess mäktiga natur.

Jag besökte min kära vän Emma som bor i Lausanne sedan ett par år, jag har alltid varit så nyfiken hur det är att bo så nära naturen och jag har kommit på med åren att jag är en naturmänniska i botten. Jag älskar pulsen i storstäderna, men det här är kvalité och närhet till naturen från första steget du tar ut genom dörren.

Montreaux Riviera
Montreaux Riviera

Några dagar spenderade jag själv medan Emma var på jobbet. Jag besökte Geneve som jag tidigare varit i och  vandrade i Montreux. Montreux var nytt för mig,  Schweiz Riviera belägen vid den vackra Geneve sjö, med hiking i underbar milkö och besök i gamla stadsdelen i denna pittoreska stad med ca 30 000 invånare.  Jag hickade själv med mina ljudböcker i ögonen, denna gången lyssnade jag på en av Sveriges bästa fotbollspelare genom tiderna Klas Ingesson som tyvärr fick ett kort liv och gick bort i cancer förra året endast 46 år gammal. Det är väldigt nyttigt för mig att lyssna på personer som berättar sin historia och se hur de tänker och jag tar med mig många bitar från intressanta människors livs erfarenheter för att lägga mitt eget pussel.

Sedan lyssnade jag på Emma Igelströms biograf, en av Sveriges genom tiderna bästa simmerska som fick stå i rampljuset från tidigt ålder och hur detta påverkas hennes liv fram till idag. En mening som jag tog med mig från boken är ”jag har försonats med min historia” och jag tror det är nyttigt att göra det på många sätt. Just för att kunna tuffa på framåt in i en spännande tid. Hon tog också en del förvånade beslut under simkarriär som jag tycker visar mod, jag älskar modiga personer och personer som vågar se sig i spegeln och fundera över sitt liv och handlingar. Kan rekommendera båda böckerna jag hörde medan jag vandrade i denna underbara miljö.

Naturen i Montreaux
Naturen i Montreaux
Jag tog många steg på min hike både fysiskt och mentalt...
Jag tog många steg på min hike både fysiskt och mentalt…
No words needed...
No words needed…
Sjö möter berg, magiskt vackert!
Sjö möter berg, magiskt vackert!

Jag och Emma åkte sedan på en roadtrip första stoppet var Gruyères. Det är en kommun i distriktet Gruyère i kantonen Fribourg i Schweiz. Gruyère är mest känt för sin smakstarka ost med samma namn. Gruyèreostens sälta gör att den delvis påminner om den italienska parmesanon. En äkta Gruyère tillverkas på opastöriserad komjölk. Osthjulen lagras i kall temperatur i sina ostkällare. Detta gör att de får lagras under längre tid än den schweiziska Emmenthalern. Vi besökte Château de Gruyère och den utsikten alltså, jag kan inte förklara med ord ens!

Utsikten vid slottet i Gruyère
Utsikten uppe i slottet i Gruyère
Emma uppe i slottet
Emma uppe i slottet

Nästa stop var Gstaad. Staden Gstaad ligger i Schweiz backarna i Alperna är världskänd för utmanande skidåkning.Tio byar bildar tillsammans semesterregionen Gstaad och här finner du boende och skidåkning som passar allt från familjer med en mindre budget till kändiseliten. Jag har läst om den lilla staden tidigare och varit nyfiken på varför just så många åker just hit. Det blir inte mer exklusivt än Gstaad, restaurangerna på lilla gågatan andas lyx, naturen är fantastisk och tyvärr ingen skidåkning för oss, då snön ej falt än, men vi hikade och det var underbart i 20 graders sol. Vi hann med en god lunch och massa långa samtal om livet som vi annars brukar ta per telefon, nu äntligen fick vi tid att hänga lite.

På väg mot Gstaad
På väg mot Gstaad

 

”Det är väldigt nyttigt för mig att lyssna på personer som berättar sin historia och se hur de tänker och jag tar med mig många bitar från intressanta människors livs erfarenheter för att lägga mitt eget pussel.”

 

Emma min kära vän, vilka trevliga dagar vi hade!

Emma min kära vän, vilka trevliga dagar vi hade!

Träffade på kossorna på hinken i Gstaad :)
Träffade på kossorna på hiken i Gstaad :)
Selfie under hiken :)
But first…let me take a selfie :)
Emma är rutinerad med sina stavar
Emma är rutinerad med sina stavar

Efter dessa dagarna var jag redo för loppet som gick mellan Vevey- Lausanne. Jag tog tåget ut till Vevey som pryds av sina vinodlingar. Värmde upp längst med sjön och sedan var det dags att starta loppen. Det var en folkfest i varenda by vi passerade stod det folk och hejade och barn som ville ha en highfive på vägen. Jag sprang så klart med en ljudbok i mina öron som håller i gång hjärnverksamheten när jag är ute och springer samtidigt som jag försökte insupa alla vackra vyer jag fick se, så tacksam att jag har chansen att få springa ett lopp i sådan miljö!

Vevey
Vevey
Redo för startskottet...
Redo för startskottet…
En sportslig folkfest
En sportslig folkfest

Jag får ofta frågan om jag springer mina lopp ensam och ja så är det faktiskt, jag kommer på en idé sedan bokar jag den snabb där efter, inte så förvånade med tanke på den personlighets typ A jag är :) Allt skall gå väldigt snabbt och resultat är viktiga! Jag njuter av att springa ensam och fokusera på mig själv, vill någon hänga med så är det välkomna men jag vill inte försöka övertala någon, man måste själv inse hur fantastiskt det är att springa ett lopp.

Vill också passa på och tacka min fina vän Emma för gästvänligheten och att jag fick se hur fint hon och hennes familj bor i denna underbara miljö! <3

Känslan när du passerat mållinjen...Obeskrivligt glad!
Känslan när du passerat mållinjen…Obeskrivligt glad & harmonisk!

 

 

av -
1473
Good morning Istanbul med Hagia Sofia kyrka i vyn

Jag varit i Istanbul och på 24 timmar i staden försökte jag få ut det bästa. Jag har en kompis som bott i Istanbul länge som jag frågade lite och efter det satte jag är en plan, få ut det mesta du kan på så kort tid som möjligt.

Istanbul. Två världsdelar, två hav. Europa möta Asien, kaos mot ordning. Framtid mot forntid kan man lätta känna av. Istanbul är triumferande och vacker. Alla moskéer och hustak staplar årtusenden huller om buller. Istanbul är en stad med 10 miljoner officiellt (inofficiellt 15-20 Miljoner) invånare med en praktfull historia.

Det är lätt att tro att Istanbul är Turkiets huvudstad, men det är faktiskt Ankara som är det. Istanbul är Turkiets affärscentrum och kulturcentrum och förut var det även huvudstaden i Turkiet.

Istanbul kan delas in i tre delar: den gamla staden på halvön mellan Gyllene hornet och Marmarasjön (Eminönü, Sultanahmet, Seraljudden), den något yngre delen norr om Gyllene hornet (Galata, Beyoğlu) och den asiatiska delen på andra sidan Bosporen (Üsküdar, Kadıköy).

”Istanbul. Två världsdelar, två hav. Europa möta Asien, kaos mot ordning. Framtid mot forntid kan man lätta känna av. Istanbul är triumferande och vacker.”

Största sevärdheten är Hagia Sofia, en kyrka byggd av kejsar Justinianus I invigd år 527 och rankad som ett av de största arkitektoniska mästerverken. Andra sevärdheter är sultanens palats, Topkapi, de många moskéerna (camii), varav de mest kända är Süleymaniyemoskén, Blå moskén (Sultan Ahmet Camii).

Jag hann med ett besök på den lyxiga restaurangen Ulus29, där jag kunde insupa den magiska vyn över staden under kvällen!

Istanbul by night
Istanbul by night

Maten är en fusion mellan asiatisk och turkisk och håller hög klass. Jag provade deras peking Anka som var utsökt serverad med små ångbakade pannkakor med  grön kinesisk lök och en söt sås.

Pekinganka
Pekinganka

Maten över lag, turkarna är så duktiga på smaker och kryddor och så mycket mera än kebab. En måltid börjar ofta med meze, ett antal smårätter som auberginepuré, börek, olika sallader, yoghurt och ost. Att fylla grönsaker som tomat, paprika, äggplanta och zucchini med ris och köttfärs är typiskt turkiskt (dolmas). Frukosten på hotellet var en buffé av dess like och honungen som serverades att ha i min turkiska yougurt till frukost visar på deras kreativitet. Jämför detta med att trycka ut hongen från en tub eller burk…

Så färskt...
Så färskt…

Kaffe har spelat en viktig roll i den turkiska livsstilen och kulturlivet så det är inte konstigt att Istanbul erbjuder ett flertal av både gamla och nya kaféer. Många av dessa kaféer erbjuder traditionellt turkiskt kae och te som serveras i en liten kopp.

IMG_1301

Shopping i Turkiet… Prisvärd och en djungel av allt du behöver eller inte…Istanbuls, och en av världens, största inomhusbasarer heter Gran Bazaar. Totalt är 61 gator, med över 3000 butiker, under tak. Gran Bazaar har anor från 1400-talet och är naturligtvis en upplevelse att besöka. Du kommer dock inte vara ensam – basaren beräknas att ha mellan 250000 och 400000 besökare per dag. Här finns tusentals bodar som säljer i princip allt mattor, guld, tyg, kryddor. Basaren är en egen värld och det är lätt, men roligt, att villa bort sig i de myllrande gränderna. Turkiska prutkulturen är underbart irriterande, det går inte göra snabba affärer med turkarna om man vill ha ett bra pris. De vill göra sin grej och får att få bästa dealen krävs tålamod och ett leende.

Le Grand Bazaar
Le Grand Bazaar

Jag har varit i Turkiet förut, dock ej inte i Istanbul och detta var vad jag hann med på mina 24 h i staden denna gången, något jag kan rekommendera utöver detta är så klart att njuta av ett Turkiskt bad eller se en bra fotbollsmatch i just detta energi fyllda staden. Tog mig runt gjorde jag med Uber i vanligt ordning, för att slippa betala överpris någonstans…

Glad och inspirerad på vägen hem för en spännande utmaning i en helt annan miljö…

av -
1223

Jag har varit iväg igen på ett litet äventyr, denna gången Manilla, Filippinernas huvudstad med 12 Miljoner invånare och är en av världens mest tätbefolkade storstäder. Manila ligger vid Manila Bay och staden går också under namnet City of Man. Mitt fösta besök i staden, men inte i landet, var på ön Boracay för ett apr år sedan. I Manila kan man andas in historia och det var just deta jag lade stor focus på under mina dagar här. Jag tog en cykeltur med Bambikes i”Intramuros” som betyder innanför murarna. Detta gamla historiska delen av Maila och den mest intressanta. Bambikes har guidade turer på egenproducerade cycklar av Bamboo. Jag älskar männiksor som är kreativa som just ägaren av Bambikes. Han kom för 6 år sedan och började producera cycklarna som han nu exportera till hela världen. Detta bidrar med att många människors välfärd ökat då han gett dem arbetstillfällen. Han har även byggt en lekplats av bamoo för barn att leka på då han kände att deras nuvarande skrangliga lekpaltser var en farozone för att något kunde hända barnen då de lekte eftrersom det inte var säkert. Flera av dessa människor tack, jag inspirerads av detta! Under denna tur i gamla stan besöker vi den medeltida fästningen Fort Santiago och i denna stad möts nybyggda skyskrapor speciellt då i Miltals  moderna och kommersiella och finansiella centrum Makati (där jag också bodde under min vistelse) med medeltida väl restaurerade medeltida byggnader och kyrkor.

På min bambike
På min bambike
Bild från Intramuros
Bild från Intramuros
Innan för murarna
Innan för murarna

I denna spanska koloni passade jag på att träna så klart, det är bästa sättet för sightseing att bege sig ut i staden och löpa. Man får se saker samtidigt som man gör sin träning.

Både en löptur för att se så mycket som möjligt och jag blev väldigt glad hur jag upptäckte hur Världen är Rosa i Oktober. Monsun regnet gjorde min löptur bara mera exotisk :)

Bästa sättet att se staden på är att snöra på sig löparskorna
Bästa sättet att se staden på är att snöra på sig löparskorna
Världen är Rosa överallt i alla fall i Oktober Månad
Världen är Rosa överallt i alla fall i Oktober Månad
Vacker vid Manila bukten
Vacker vid Manila bukten

Jag besökte en del restauranger och en av de som jag kan rekommendera The Bayleaf är just där man har en utsikt över Manila bukten och kan njuta av både goda drinkar, atmosphär och se på människor från alla världens hörn är hotellet! Bästa tiden är cirka kl 16.30 för att se den fina solnedgången över Manila bukten.

Utsikten på Skydeack på Bayleaf
Utsikten på Skydeck på Bayleaf
Manila från den moderna vinkeln
Manila från den moderna vinkeln

Vill man shoppa i Manila så åker du till Greenhills, denna enorma marknad erbjuder all man kan tänka sig och har man lust att lägga tid på att fynda allt från tyger, kryddor, kläder och tycker om att pruta så åker man hit.

Trafiken är så klart som i alla storstäder väldigt tung dygnet om och jag kan rekommendera att ta sig runt med Uber här. Denna app är genialisk! Man beställer via appen på mobilen, knappar in upphämtningställe och vart man skall, ditt kort är registrerat så när du stiger av din bil, så debiteras du på ditt kort.

Ett  framför allt mycket säkert transport medel världen över, finns dock inte i alla länder och städer, men så fort det finna så använder jag det.

Registrera dig här du med!

av -
2027

Vi hade vårt årliga staff party i helgen och det blev succé, temat för festen var 80’s och ni kan ju själva döma av bilderna att vi gick all in för detta! Vilket party det blev med massa gamla klassiker pumpandes ur högtalarna som Boys, boys, boys med Sabrina till exempel, god mat och massa skratt!

Förberedelserna...
Förberedelserna…
Väldigt mycket neon...
Väldigt mycket neon…

IMG_1217

Delar av gänget!
Delar av gänget!

IMG_1150

I44A5520

 

 

 

av -
465
Huangpo floden i Shaghai

Jag är på en snabbvisit i Asien,  det svänger snabbt i hockey och livet är spännande när saker dyker upp plötsligt. Så från en dag till en annan så satt jag på en flight Moskva-Shaghai och Hongkong! Dessa kickar får mig att leva och njuta fullt ut.  Jag älskar att planera och organisera, men det finns inget bättre än när jag måste kasta om allting och ta chanserna jag skapar för mig själv.

Jag jobbade fullt ut på planet dit och det passade perfekt med tidskillnaden också för när Europa vaknade så fick de alla mina mail på jobbet vice versa. Resan var inte så lång, men jag han besöka Shanghai som har 22 miljoner invånare! Kina, för mig är Kina som Peking, där jag varit tidigare, myllret av alla kortväxta kinder och smutsiga gator. men Shanghai kändes modern, skyskrapor och väldigt fokuserat på business. Jag kunde lätt känna varför Shanghai är Asiens näst viktigaste ekonomiska centrum efter Tokyo samt Shanghai är Kinas mest expansiva och ekonomiskt viktigaste stad. Med hamnen mitt i staden på Huangpu floden.

Mitt i Shanghais businesskvaret
Mitt i Shanghais businesskvaret

Det sista jag vill är att gå på expats restauranger när jag är i Asien, det har jag i Prag, så jag ville gärna hitta min ”hål-i-väggen-hak”, det gjorde jag. Fick serverat mig en äkta kinesisk lunch bland annat från köksmästaren Po. Jag är väldigt nyfiken av mig och kineserna pratar inte mycket engelska, så jag gick in i köket och kollade lite hur de jobbade när jag ville be om en extra tallrik till min mat. Kineserna är familjära, håller i hopa ofta med Pappa Kines i spetsen och de är flitiga och händiga. Jag älskade att se deras sätt att jobba, det är så vi borde göra. Jag är inte förvånad att Kina är en av de länderna som leder utvecklingen på många sätt i vår värld.

The chef - magiska lunchen i Shanghai
The chef- Pappa Kines – magiska lunchen i Shanghai

Hongkong är en ung, pulserande stad full av energi. Detta är uppenbart för den som står på kajen i Tsim Sha Tsui och tittar ut över Hongkongs imponerande horisont av skyskrapor. 7 miljoner människor bor i Hongkong. Med sitt tropiska klimat, vackra landskap, floder av elektronisk utrustning, fartfyllda nattliv och bra mat är Hongkong ett turistparadis. 25 miljoner människor åker hit varje år, till en stad som har några av de högsta skyskraporna i världen.The Peak.  Jag tog bergbanan upp till The Peak. Härifrån fick jagen klar dag blicka ut över Hongkong Island, Kowloon och en stor del av de över 200 öar som är Hongkong. Hongkong är min favoritstad av dessa två, så vackert och detta är verkligen Asien New York!

Hongkong by day!
Hongkong by day!

 

Victoria Harbour - Hongkong
Victoria Harbour – Hongkong
Ut i Hongkongs nattliv..Lan Kwai Fong
Ut i Hongkongs nattliv..Lan Kwai Fong

av -
594
Frågan alla bör ställa sig...

Jag sprang ett lopp i lördags här i Prag, inget speciellt mest som en folkfest, 10 000 Löpare och man kunde välja mellan 10 km eller 5 km beroende på vad man känner för. Innan loppet så började tänka på vad är vi gjorda av. Jag brukar mäta min kropps sammansättning då och då för att kolla vad jag faktiskt består av dvs få resultatet av mängden fett, muskler och vatten jag består av. Resultatet är ju allting vi proppar i oss…Så jag började fundera lite på vad äter och sedan jag upptäckte rawfood så mår jag mycket bättre och känner mig lättare. Men många jag pratar med vet inte vad rawfood är.

När jag flyttade till Prag, så upptäckte jag ett par ställe som kallade sig Raw food restauranger, nyfiken som jag är så ville jag testa. Kunde man verkligen laga en pizza som inte är tillagad över 45 grader? Raw food, eller råkost, är mat som just inte upphettats över 40–45 grader. De flesta råkostare/rawfoodare ser sin diet som helt vegansk samt gluten- och laktosfri. Man utesluter alltså kött-, fisk-, mejeri- och spannmålsprodukter. Kvar har man frukter, grönsaker, bär, örter, rötter, nötter, frön, alger och groddar.

Rawfood pizza
Rawfood pizza

Syftet med raw food är att äta så naturlig och hel mat som möjligt. På så sätt bevarar man näringen och energin som helt eller delvis förstörs då mat processas eller hettas upp. Ju mer råkost din diet består av, desto bättre. Jag äter rawfood själv ett par gånger i veckan och känner mig mycket lättare i kroppen och mår bättre av det. Däremot så skulle jag inte kunna tänka mig att go all in med Raw food, då jag tror på varierad kost. Dessutom så gillar jag en köttbit ibland eller en riktigt god fisk.

Varför tillagas maten ej över 45 grader då?  När du lagar mat förstörs stora delar av proteinerna, vitaminerna, mineralerna och fytonäringsämnen. Dessutom förstörs enzymerna. Genom att äta raw food är det enklare att få näring via maten.

Zuchini Spagetti
Zuchini Spagetti

Vad bör du undvika i din kosthållning som rawfoodare? Stekt, rostad, friterad, ugnsbakad eller grillad mat. De flesta rawfoodare undviker även förädlad, sötad, salt och fet mat. Av olika anledningar äter de inte rostade nötter/frön, soja, vete (utom vetegräs) eller raffinerat socker.

Sedan har vi alla smaskiga desserter som jag bytt ut mot mina tidigare litervis av Ben&Jerrys or alla Daimchoklad proppade mig full med. Alla desserter är sötade med agavesirap. Agavesirapen också är känd som agavenektar, är ett sötningsmedel från olika arter av den mexikanska agaveväxten, en stor vidväxt kaktusliknande liljeväxt. Denna kan man använda för att ersätta det vita sockret och därmed få ett nyttigare och naturligare alternativ i desserten. Ett ställe som jag går till här i Prag heter ”Sweet Secret of Raw” och jag älskar deras tårtor och när jag inte kan hålla mig för att vilja ha något sött så tar jag mig ett på ett besök dit!

Tårtorna från mitt favoritställle...
Tårtorna från mitt favoritställle…
Rawfood bananpannkaka
Rawfood bananpannkaka

av -
478
Tillbaka i Skåne för ett par dagar, i mitt Älskade Torekov bland annat...

Nu har jag varit tillbaka i Skåne igen ett par dagar. Som vanligt på agendan står det ett besök i Torekov och fix i huset med allt från att klippa gräset till att gå en runda i Torekovs hamn. Sedan har jag träffat min familj i Ystad, busat med min brors barn och träffat alla mina syskon. Besökte även Ystads Saltsjöbad som har en helt fantastiskt relaxavdelning och hela detta hotellet har verkligen gjort en helomvändning efter att de fått nya ägare för ett par år sedan. Jag älskar detta stället, det ligger precis på stranden och det är så rogivande att vara på, med massa små platser i hela hotellet man kan slappna av på. Skall ni till Ystad eller Österlen så är detta rätt ställe att hänga på! Jag började mina morgnar antingen med en runda i Ystads Sandskog som för övrigt är den mest underbara plats att köra sin morgonrunda till.

Vaknar upp på Ystad Saltsjöbaden med denna miljö & vy, magiskt!
Vaknar upp på Ystad Saltsjöbaden med denna miljö & vy, magiskt!
Ystad, Österlen, love this beach!
Ystad- Österlen, love this beach!

 

Jag har varit i Skåne på ett fantastiskt bröllop i helgen! Det var min fina vän Cissi som gifte sig med sin ”Gusse”. Cissi är så varm, vacker, djup och fin, precis som bilden nedan visar! I hennes sällskap mår alla så bra! Bröllopet var i Tosterup kyrka och slott, magisk miljö där bruden vuxit upp och vädret var helt perfekt för denna tillställning, då minglet mellan kyrkan och självaste middagen höll utomhus. Det är fantastiskt att komma hem så och träffa många av sina vänner under en och samma dag. Middagen var väldigt god, med massa härliga och överväldigande tal till brudparet. Sedan var det fest hela natten, vi slog klackarna i taket och det var länge sedan jag dansade så mycket som vi gjorde. Tusen tack Cissi och Gustav för detta fina minne fyllt av glädje och kärlek! Att jag fick vara med att dela er dag! Att komma hem till Skåne då och då ger min mycket energi och jag känner att jag fick en perfekt avslutning på denna somaren, nu vill jag att hösten skall komma igång!

Tosterup Slott!
Tosterup Slott!
Mrs&Mr Björck! <3
Mrs&Mr Björck! <3
Jag och en av mina närmare vänner Eva som var tärna på bröllopet.
Jag och en av mina närmare vänner Eva som var tärna på bröllopet.
Vackraste bruden!!
Vackraste bruden!!

 

Med mina två älskade gymnasievänner Eva &Ida!
Med mina två älskade gymnasievänner Eva &Ida!
Vacker slottsmiljö!
Vacker slottsmiljö!

 

av -
668
Get down in the mud! Love it! Detta var första hindret...utan 50 stycken...

Det är säsong för lopp…Detta är som små vitaminkickar i mitt liv, att pressa mig själv innan mentalt och under loppet fysiskt och efteråt känna glädjen över prestationen!

11070974_945212812204258_8000160079369911074_o

Denna gången var det ett annorlunda lopp för mig, jag gillar längre distanser och nu var det endast 8 km, men med 50 hinder. Alla hinder var bevakade av soldater som stod och skrev på oss , medan vi kämpade oss fram. Som vanligt är det så missar du ett hinder har du 30 burpees som väntar på dig…Det blev ett par hinder för mig. Hinderna är allt från att krypa i tunnlar, hoppa över staket och betongbyggnader, grodhopp, springa i backar, pilbågeskytte, simma i gyttja eller i en sjö och listan kan göras lång. Jag är bäst på längre distanser så därför var detta en utmaning för mig. Jag har börjat bli van att komma på prispallen i dessa loppen och vann det senaste på 16 km med 30 hinder och jag vet att det finns många som vill slå mig och det är detta so driver mig. Bästa tändvätskan när jag hör detta alltså…

Delar från glada gänget jag sprang ihopa med.
Delar från glada gänget jag sprang ihopa med.

Loppet var intensivt och terrängen var svårsprungen, vi startade kl 9, men hela dagen går det olika heat. Jag vann mitt heat (trots att det var jämt mellan mig och tvåan), men under dagen fanns där en tjej som slog mig med ett par minuter. Hon var yrkesmilitär, så jag kände att det var okej på något sätt att bli slagen av henne denna gången.  Jag är blåslagen överallt, men liksom mördbultad underbar känner jag mig efteråt!

”Jag är blåslagen överallt, men liksom mördbultad underbar känner jag mig efteråt!”

Ett av hinderna
Ett av hindern

Nästa lopp är i helgen och sedan avlöser de varandra här under hösten, den 11 oktober är det största utmaningen som väntar 22 km (halvmaraton) med 30 hinder, det är längsta loppet jag kommer köra hittils…förutom ett lopp jag sprang förra året so var 50 km i terräng och man gjorde det i par, en cycklar och en springer. Min partner ajg hade tagit med mig hade redan deklarerat att han inte ville springa, men för att deltaga var man tvungen att vara två i laget, så jag tänkte ok. Jag sprang de 50 km och han cyklade i terräng och snöoväder, detta tog ca 6 timmar. När vi kom i mål så trodde folk inte att vi var kloka, men var gör man inte för att kunna få vara med i en tävling…:)

Och dessutom så är det så att allt sitter i huvudet och det är bara att bestämma sig. Dessutom vad är 6 timmar av en hela liv…

Det finns massa lopp runt om i Sverige i höst anmäl dig du med för något av dem som en morot för att komma igång med träningen igen!

 

av -
632
Here I'm right next to the Hollywood sign! What a view!

Jag har varit på en super resa i USA. Resan gick till Colorado och California, precis som min förra USA resa i Maj till New York så var denna i heller inte planerad. De bästa resorna brukar inte vara det har jag märkt :)

Det började med att vädret i Sverige som vanligt är lite instabilt och det regnade mest hela tiden…Så en möjlighet att åka över och hälsa på en vän öppnade sig. Jag hoppade på flyget som tog mig från Kastrup till New York, en lay-over på 5 timmar och sedan flyg till Denver på 4 timmar. Lång resa, men jag har alltid mycket att göra när jag flyger, film, musik, blogga, jobba, läsa intressanta magasin. Jag har faktiskt svårt att förstå de människorna som inte vet vad de skall göra med den lediga tiden under sina flygresor.

Denver, Colorado vad visste jag om denna stad? Inte mycket mera än att en amerikans Tv-serie jag kollat på när jag var liten utspelade sig här nämligen ”Dynastin” med Joan Collins i spetsen. Jag fick veta av min bror som bott i Bolder i närheten av Denver att naturen är fantastisk, mer än så visste jag inte. Så väl på plats tog det inte långt tid att se den här FANTASTISKA naturen, bergen var så galet vackra när jag körde längst med vägarna, kändes som ett paradis. Det var en aktiv semester med träning och jag brukar ha för rutin att i nya städer bege mig ut och springa i staden som ett träningspass, 2 i 1 liksom. Både träna och kunna upptäcka staden. Denver var vackert, ca 1 miljon invånare och en stad jag faktiskt gillar.

Denvercity
Denver city
Colorado precis så vacker miljö som det ser ut!
Colorado precis så vacker miljö som det ser ut!

Nära till bergen om man vill ha det, många äventyr som paddle-boarding som jag lärde mig där. Det var riktigt kul och samtidigt utmanande att stå på brädan och hitta rätt hållning för att hålla sig kvar. Vi var uppe i bergen i en ort som heter Breckenridge ganska nära kända Aspen och hickade, det var magiskt vackert och så frisk luft! Det är svårt att träna i Colorado på samma sätt som hemma pga den höjden över bergen Colorado är på. Många idrottsmän/kvinnor kör ofta sin försäsongsträning just av denna anledning här tex. När de sedan kommer ner i städer på normal höjd så känner dig sig mycket lättare och mera tränade.

Magiska vyer...
Magiska vyer…Breckenridge
So beautiful this place, fick nypa mig i arme vid flera tillfällen när jag vi här!
So beautiful this place, fick nypa mig i arme vid flera tillfällen när jag var här!
Morgon yoga på paddleboards!
Morgon yoga på paddleboards!
Paddleboarding for the first time, so fun!
Paddleboarding for the first time, so fun!

Efter ett par dagar i Denver så tog vi flyget ner till LA. Jag hade aldrig tidigare varit i LA och ja det såg ut precis som på film med Santa Monica beach, Folket som åker rullskridskor, cyklar eller joggar i extremt tighta kroppar längst med stränderna. Var en runda och kollade på uterummet ”Golds” också så klart, mest för att ha sett det. Jag sprang en runda inne i LA också för att se själva innerstaden. Skyskrapor och en del uteliggare syntes till. Vi gjorde de sedvanliga sakerna som att hicka upp för Hollywood hills så att jag kunde ha sagt att jag varit i själva hollywood också så klart :) Walk of fame var nästa attraktion på listan. På kvällen åkte vi runt i beverly Hills för att se hur det ser ut där och precis som väntat stora lyxvillor, med helt rena gator som kantades av de perfekta palmerna, precis som i filmerna. Vi var på en super trevlig middag på restaurangen Mastro’s, som ligger mitt i Beverly Hills inte långt från Rodeo Drive. Ni vet gatan Julia Roberts vandrade på i min favoritfilm Pretty Woman. På Mastro’s åt jag min bästa steak ever faktiskt. Det är ett steakhouse väl värt ett besök i trevlig miljö med live musik!

Hiking up the sign!
Hiking up the sign!
Walk of fame
Walk of fame
Vanice Beach
Vanice Beach
Santa Monica Beach
Santa Monica Beach
Pretty Woman walking down the street...1990 spelades Pretty Woman in just på denna gatan, Rodeo Drive!
Pretty Woman walking down the street…1990 spelades Pretty Woman in just på denna gatan, Rodeo Drive!

LA var grymt för ett par dagar, men efter det så vill man bort från hetsen och då drar man till Laguna Beach eller Newports Beach. WOW, dessa ställena är fantastiska och som tagna ur en lexington reklam eller en Hollywood film där man ser ett hus på stranden och man tycker att det ser så vackert ut. Så vacker var det fanatiskt i verkligheten. Dessa två orterna tillhör Orange County, inte långt från trendiga och fartfyllda LA. Men dock så annorlunda och harmoni och rofyllda. Jag åt världens bästa frukost på Laguna Beach på ett ställe som heter The cliff, med utsikt rakt över havet. Detta var ett av mina starkaste minnen från resan, för att det var så vackert, stilla och naturnära.

Laguna Beach
Laguna Beach
My favorite place på The Cliffs magiska utsikt över en frukost att börja dagen med...
My favorite place på The Cliffs magiska utsikt över en frukost att börja dagen med…
Newport Beach by evening
Newport Beach by evening

”Colorado är min favoritstat i USA från och med nu. Även om LA, Miami och NY är coolt och riktigt bra ställen, så finns det inget som slår naturen & harmonin i Colorado!”

Jag hade en helt oförglömlig spontanresa som jag är supertacksam att jag fick uppleva och på mina 8 dagar där lärde jag mig otroligt mycket om mig själv och om livet i sig. Colorado är min favoritstat i USA från och med nu. Även om LA, Miami och NY är coolt och riktigt bra ställen, så finns det inget som slår naturen och harmonin i Colorado! En plats jag kan tänka mig på bo om jag hade bott i USA. Tack USA för alla fina minnen och upplevelser!!

 

Så tacksam för dessa dagarna i denna otroliga natur!
Så tacksam för dessa dagarna i denna otroliga natur!

Jag älskar quotes och till av denna resans minnen så passar detta quotet så bra in:

This journey lesson.
This journey’s lesson.

 

 

av -
608
Hej då...

Jag har gjort en ”cold turkey” med mitt sockerberoende. Ja, detta är ett vanligt beroende och jag är en av de som har varit beroende i många år. Vart det började vet jag inte riktigt, det enda jag minns är att vi alltid haft massa godis, glass, kakor, läsk väldigt tillgängligt och oavsett tidpunkt på dygnet. Så detta var nog som var en del av min vardag. Sedan minns jag att jag la till en rutin i mitt liv när jag var 12 år och efter skolan så planerade jag vilken glass jag skulle köpa på bensinmacken mittemot huset jag bodde i. Standard var 2 paket GB 0,5 Liters glass i olika smaker för det mesta krossad choklad och äkta vanilj. Detta var efter skolan, under skoltiden gick jag varje rast till cafeterian eller till ”Unna” som var en bensinmack nära skolan jag gick på i högstadiet. Gymnasiet följde jag samma mönster och jag fick jämt höra hur jag kunde äta så mycket sötsaker. Jag har alltid tränat mycket, så jag har aldrig haft problemet att det syntes på min kropp, så för många skulle det inte ses som ett problem. Men för mig så eskalerade mer och mera och nu är jag 32 år och jag har bestämt mig. Bestämt mig för att ta kontroll över min hjärna och bli fri från min mani att äta sötsaker i oändliga mängder.

Till den graden att jag gick i en affär och köper ett par choklad, glass och en kaka för säkerhetskull i fall jag blir sugen igen. Ofta så öppnade jag 2 choklad typ Twix redan i kön eller i mataffären innan jag var framme i kassan och väl framme så betalade jag bara för det tomma pappret som satt runt om chokladen innan den slank ner i min mage. Skämtsamt fick jag alltid lägga en kommentar till kassörskan: ”jag var så sugen kunde inte hålla mig…” och log lite smågenerat.

Jag fick insyn på riktigt att jag har ”sockret” som en vän speciellt om jag är stressad, mår dåligt över något, har mycket på jobbet eller behöver snabb energi. Lätt som en plätt att gå och handla och äta upp allting direkt (att spara något till sen, har aldrig funkat för mig) och så är man på topp igen…För en stund i alla fall. Men sedan kommer ångesten över hur mycket man ätit och avskyn o vad jag proppat i mig och den uppjästa magen.

Jag har haft insynen länge och läst böcker om ämnet t ex Socker bomber i din hjärna av Bitten Jonsson, som satte huvudet på spiken ännu tydligare. Men jag tog aldrig tag i det utan sköt på det, försökte mig på att begränsa mig till 2 gånger i veckan eller bara 1 glass på lördag. Men är man allt eller inget människa som jag är så funkar inte denna metoden. I mitt fall fanns måste man köra all in!

Boken jag rekommenderar att läsa om du vill få insikt i doft sockerberoende.
Boken jag rekommenderar att läsa om du vill få insikt i doft sockerberoende.

”Jag har alltså ingen stoppknapp för vaken mat eller sötsaker. Jag har slutat gå på ”all you can eat” buffer eller åka på ”all inclusive” hotels, då jag inte kan hantera detta.”

Jag har alltså ingen stoppknapp för vaken mat eller sötsaker. Jag har slutat gå på ”all you can eat” buffer eller åka på ”all inclusive” hotels, då jag inte kan hantera detta. Många gånger har jag ätit så mycket att jag fått gå hem efter middagen för att jag mått så dåligt av den enorma matmängden jag har stoppat i mig. Denna addiction som jag har är en stor belastning för mig och något jag tänkte på varje dag, flera gånger i timmen.

Det är en besatthet och när jag ser människor som beställer in en dessert och tar 2 tuggor och tycker att ”desserten var så mäktigt, jag vill inte ha mera” och ställer den åt sidan. I mina ögon ser jag det som slöseri och jag tror inte att de är kloka, jag äter gärna min egen och tar gärna andras efterrätter om de inte vill ha den. Om jag gick på restaurang så kollade jag desserterna först för att försäkra mig att jag kommer att få den efter maten. Människor som vet om mitt beroende pratat om att jag skall dra ner på det eller att bara ta lite av chokladkakan. Men det är som att säga till en heroinets att ta bara en spruta…funkar alltså inte. Glass och kakor var mina största laster. Mitt favoritställe där jag köper glass, de vet redan när jag kommer att jag alltid tar 3 kulor och grädde på toppen och de vet vilka smaker och om jag inte kommer 3 gånger på en dag så undrar de om något hänt. jag älskar att laga mat och baka. Om jag hade bakat en kladdekaka med grädde till kvällen, så blev det en bit över, då sattes den i kylen över natten. Jag vakande automatiskt och åt resterande kaka som var kvar, det slog aldrig fel. De som varit mig nära som sambo eller vänner, de blev också medberoende. En av mina ex-sambor, sade tvärt stopp och var arg över att jag fick in honom på detta spåret, innan mig hade han aldrig ätit godis eller glass…Jag är alltså addicted och jag kom till ett val att jag kände att jag måste ta kontroll över mitt intag. Så när jag landade på Kastrup efter min semester den 29 Juli, i samma ögonblick så bestämde jag mig för att jag måste ändra på detta för at ha en chans till att må bra i mig själv. Dels för att jag ofta har uppsvälld mage, dels att det är ett problem på nätterna när jag har ett sug att jag åker till en bensinmack som har öppet non-stop för att få tag på socker, dels för hatet och illamående efter att jag proppat i mig och för att ta kontrollen över min hjärna! I hjärnan har vi ett belöningscentrum som är kopplat till socker intaget och det är det som tar över när man får suget.

Det sitter alltså i hjärnan och jag måste bevisa för mig själv att jag kan ta kontroll över den. Jag mår inte bra av detta och ville göra något åt det.  Jag är skall påbörja min 3:e veckan nu imorgon utan socker, imorgon är det dag 19 utan socker.  Med socker menar jag allt som har med sötsaker att göra. Sedan har vi socker i en mängd livsmedel som vi köper i mataffären t ex ketchup, yougurt eller juice. Det är otroligt svårt att kontrollera dessa livsmedel, så jag har valt nu att begränsa mig till att ersätta allt sockersug med frukt, bär, endast färskpressad juice och nötter. Jag äter nyttigt och tycker om hälsosam mat som sallad, kött, fisk etc så detta är inget svårt för mig, dock är suget efter socker så extremt och alla som har ett beroende vet vad det innebär. Det finns olika beroende alkohol, droger, sex etc och ett beroende är svårkontrollerat och besattheten i det gör att man inte kan tänka på något annan än socker i mitt fall.

Hur mår jag nu efter 18 dagar? Jag har svårt att inte tänka på socker, detta fyller min hjärna till stor del av dagen. I samma sekund som jag tänker på det, så tänker jag att jag är starkare än mina tankar i min hjärna och slår bort tanken. Drömmen om en mage som inte är uppsvälld lockar också och hjälper till i avvärjnings processen. Jag har bytt runda i mataffären och jag har alltid färska bär som blåbär eller hallon om suget kallar på socker. Detta är en stor livsstilsförändring för mig och en tuff utmaning att försöka, speciellt om jag är stressad eller känner mig ensam. Jag har sagt ”hej då” till en vän, jag vet att det är en flask vän dock….Jag går inte in på glassbarer eller konditorier, det är jag inte redo för ännu…

Detta var min favoritkaka och ett par bitar om dagen hörde till vanligheterna för mig...
Detta var min favoritkaka och ett par bitar om dagen hörde till vanligheterna för mig…

Har jag suget kvar? Ja, det har jag och det har inte försvunnit ännu. Jag drömmer om att bara gå in på ett konditori och äta tills jag inte kan mera. Men jag vet också känslan efter att jag gjort detta, det är den som stoppar mig från att verkligen gå in på konditoriet.

Har jag försökt innan att sluta äta socker? Ja, det har jag, men jag har inte förstått att det handlar om att det sitter i hjärnan och jag vet att man kan ta kontroll över hjärnan för att må bra.

Har jag fått något återfall ännu? Nej, inte ännu, jag vet att det kommer och mina frikort om jag faller dit är isglass nu när det är så varmt eller någon form av rawfood kaka som innehåller agave som är ett naturligt sötningsmedel, instället för vitt socker. Ännu har jag inte hört någon som är beroende och inte fått ett återfall, så jag är redo. Men återfallet skall bli det minsta och sedan skall jag tillbaka igen.

Jag jobbar mycket med självutveckling och ett hälsosamt liv är nyckeln för mig, så därför har jag tagit steget som för mig är otroligt stort och jag planerar mitt sockerintag dag för dag och inte längre. För att mitt uthållighetscentrum skall kunna klara av planen att bli fri, så måste jag ta det i babysteps för att orka köra racet med detta!

”En är för mycket och tusen aldrig nog…”

För mig finns det utryck en kompis lärde mig som funkar på oss allt eller inget männikor: En är för mycket och tusen aldrig nog…Så tänker jag när jag ser en skål med lösgodis, alltså tar jag en så är det för mycket för att jag skall kunna ta kontrollen över övriga intaget av sockret och tusen är aldrig nog, alltså det finns ingen stopp på hur mycket jag kan proppa i mig. Alltså måste jag hålla mig borta från det helt och hållet som den svart och vit människotyp jag är!

 

av -
595
Älskar löpning!

Jag har haft en väldigt händelserik och härlig sommar och är på plats efter mina äventyr i Prag, i mitt nästa inlägg kommer jag berätta lite mera om vart jag varit under min ledighet och laddat batterierna. Känner mig väldigt taggad inför hösten, som för övrigt är min favorit årstid och speciellt i Prag. Tillbaka på jobbet och vi filmade vår Höst campaign i samarbete med svenska Oriflame och Nike Prague.  Vi promotor Oriflames Wellness serie med bars & proteindrycker. Här ser ni lite bilder från inspelningen. Trailern blir klar om 3 veckor. Vi har 35 grader och jag överdriver inte så det var väldigt varmt när vi körde detta i fredags! I44A0006

I44A0057

I44A9556

I44A9542

I44A9565

I44A9570 I44A9574

I44A9585

 

Älskar löpning!
Älskar löpning!

I44A9644

I44A9713

I44A9758

I44A9760

I44A9785

 

 

I44A9828 I44A9849


I44A9842

I44A9865

I44A9932

I44A9961

I44A9979

I44A9995

 

I44A9841

av -
867
Man kan lät tro att man är i Medelhavet

Hallands Väderö är namnet till trots en skånsk ö i Kattegatt, i Torekovs socken i Båstads kommun i nordvästra Skåne. Ön har unika natur- och kulturvärden och är sedan 1958 klassad som naturreservat. Dessutom har den ett milt klimat, där nederbörden är mindre och solskenstimmarna fler än fastlandets. Solen skiner alltid på ”ön”, så vi brukar åka ut på havet till ”ön” som vi kallar den, även om det är mulet i Torekov.

Som i Pripps blå reklamen...
Som i Pripps blå reklamen…Jag & Steph njuter av en dag på havet.

Detta är en av mina absoluta favoritplatser i hela världen. Jag fick ett par dagar där ute, vi åkte ut med min vän Steph och bara njöt av solen och guppa på havet. Vattnet är kristallklart och det finns ett lugn här som jag inte hittar någon annans stans.

Man kan välja att lägga till vid klipporna och sola och bada eller ända in på badstranden. Man kan också vandra på ön, fastän den inte är stor. Det finns också många ovanliga svampar och lavar. Där finns endast 4 hus på ön som ägs av Svenska Kyrkan, som fungerar som uthyrningshus, hur man bokar kan du finna ut här.

Denna magiska ö, jag älskar den!
Denna magiska ö, jag älskar den!

En turbåt från Torekov trafikerar Hallands Väderö under sommarhalvåret och vid dess ordinarie hamn, Sandhamn på Hallands Väderö finns ett kafé. Dessa båtturena går från Torekov hamn, men det gäller att vara i god tid om det är fint väder, köerna är riktigt långa då, alla vill till ”ön”…

Har du vägarna förbi, så missa inte att ta en tur ut till ön!

av -
650
Njuter av att springa i gyttjan... :)

Jag tävlade förra veckan i ett så kallat Obstacle race, liknande jag tävlat i förut: Tough Viking, Extreme Ystad, Spartan Race…Det var 16 km på Tjeckiska landsbygden och 30 hinder…

Tjeckiska landsbygden är väldigt bärig och väldigt ojämt, tuff terräng som gör loppet ännu mera intressant. Vi hade ett World Class team med jobbet som deltog blandat killar och tjejer, men jag tävlade individuellt. Jag har alltid tillhört ett lag i min fotbollskarriär och jag väljer därför att göra något på egen hand efter att ha upplevt allt det fina med lagidrott. Jag kom väldigt sent till start och hann inte värma upp, men it’s all in your head. Redan i bilen på vägen dit laddade jag med hög hastighet och musik som pumpade ur högtalarna, adrenalinet började pumpa och 2 min innan start så var jag på plats. Jag visste det var ett tufft lopp, men jag visste också att det var ett tag sedan jag sprang något så jag kände mig så laddad. Jag startade i det tidigaste heatet, dels för att jag är en earlybird och för att jag vill att banan ej skall vara för uppsrungen…Jag har skaffat mig lite rutin på dessa loppen nuförtiden. Det var allt från linbana med ett fall i en sjö, balansgång över vatten på stållina, klättra över bildäck och massa annat.

De mest anmärkningsvärda hinderna under loppet var att när jag sprungit 10 km, ja då fick jag en 10 kilos ryggsäck att springa ”sista” 6 km med…Sedan var det en station jag fick välja mellan att äta en mask eller göra 30 Burpees…Riktigt lätt val, jag gjorde burpeesen så klart…Kunde inte ens se på maskarna som låg i burkarna…

Halmklättring var en av hinderna... Photo: Martin Kozak
Halmklättring var en av hinderna…
Photo: Martin Kozak

Jag kom in på tiden 2 timmar och 19 minuter och visste att jag var etta i mitt heat, men tävlingen pågick hela dagen så jag visste att risken fanns att det skulle komma någon som slog min tid. Prisutdelningen var på eftermiddagen och jag skulle tillbaka till Prag för att se Sverige spela EM, så jag satte mig i bilen och for hemåt. Så klart vill jag vinna!

Klockan 17 kollar jag resultat listan när tävlingen var över 49:e plats av 700 deltagande tjejer och killar och 3:e av alla tjejerna! Ja det var väl bra…Surt sa räven om rönnbären liksom…Ena tjejen som blev tvåa var 1,5 minut bättre än mig, attans hade jag bara ätit den där masken…:)

Tjej nr ett var hela 32 min bättre än mig och jag tänkte jag vill se henne, jag är ju bra, riktigt bra oftast när det gäller och då måste det vara ett monster…32 min bättre än mig, omöjligt tänkte jag…

Mina kompisar som var kvar på tävlingen till slut ringde mig och berättade att jag vunnit hela tävlingen på longdistans 16 km, för de 2 ”tjejerna” som var före mig visade sig inte vara tjejer…Det var 2 killar som sprang i deras namn…Yes, segern är min tänke jag. Jag älskar sötma av ordet vinna och vinnare! Det är som en drog och det är inte alltid bra eller behagligt att göra saker med mig, men jag kan inte hjälpa att en seger smakar så gott! Så om du känner suget, anmäl dig och kör du med! :)

Winner!
Winner!

 

av -
596
Mitt i swingen...

Solen steker på i Prag, det är 36 grader varmt och denna stad har inget hav eller vind som jag är van vid från Skåne…Jag skall inte klaga, älskar ju solen, men svårt i en storstad.

Vi hade tre dagars ledigt för att det var en bank holiday här i måndags, då passade jag på att planera min höst och vilka projekt jag tänkte ta för mig.

Vaknade upp till denna vyn i Sankt Salvator i Tyskland...
Vaknade upp till denna vyn i Sankt Salvator i Tyskland…

Ett av dem har varit golf ett längre tag, jag har liksom aldrig känt att jag har tiden till det då fotbollen tog all tid, men nu så är det dags. Jag har tagit mitt gröna kort och var i Tyskland i ett par dagar och hälsade på en kompis som spelade golf där på PGA touren, jag passade på att lära mig grunderna och fick ju faktiskt värdefull träning och tips av riktiga proffs.

Alla instruktioner, att hitta rätt poster var inte det lättaste...
Alla instruktioner, att hitta rätt poster var inte det lättaste…

Så nu efter min semester när jag kommer tillbaka till Prag så är det dasgs på riktigt. Varför golf? Av två viktiga anledningar, en av dem är at för att tygla mitt hetlevrade temperament och de andra är att i mitt jobb så är det mycket golf events, där jag ofta deltager, men inte som spelare tyvärr fastän jag får inbjudan till det. Nu skall det bli ändring på detta! Min kompis Jimmy har fått augusti månad på sig att få in mig på golfspåret.

Nästa projekt är min franska. I dagsläget talar jag 4 språk flytande och jag hade tyckt det var kul att kunna 5. Franska har alltid varit min passion, älskar allt med Frankrike och läste franska i skolan i 6 år, så grunderna finns där…Ett litet hinder eller utmaning kommer det att bli i att lära sig franskan från Tjeckiska till Franska, då kursen inte fanns på engelska till Franska. Nå väl, vad gör det, då kommer min tjeckiska bli ännu vassare också J

Så målet är at kunna 5 språk inom ett år, jag har en liten dröm och det är en skola i Frankrike som några av mina vänner gått. Intensiv internatskolan på Rivieran, en dag skall jag åka dit och ta franska till bästa nivån, men nu först fokus på att få igång den. Jga börjar med en intensivkurs i augusti och sedan 2 gånger i veckan fram till mars 2016.

Sedan så skall jag även gå en självförsvars kurs som börjar i September, jag hade inte planerat detta, men jag vann det som ett pris i en tävling jag deltog i förra helgen, jag berättar mera om tävlingen i mitt nästa inlägg…Men jag vann!

Så detta är mina projekt inför hösten och ja jag gillar att planera dem redan nu så att jag kan ladda på min semester inför dem!

Har du satt upp dina mål? Måste man sätta upp mål?

Svaret är upp till var och en, men att inte blicka framåt mot nya utmaningar passar inte mig ! :)

av -
713
Nervöst i förlängningen
Line ups...
Line ups…

Jag hade möjligheten att se EM-finlen mellan Sverige och Portugal i Europeiska Mästerskapen som spelades i Tjeckien. Hela staden var fylld med blå och gula tröjor igår, det var helt magisk känsla och så mäktigt när nationalsången spelade. Jag satt på en VIP läktare med massa kostymklädda män som skrev i sina papper (talangscouter). Bara jag som satt i min landslagströja och hejade vilt. Sverige började riktigt nervöst och spelade med väldigt lite självförtroende. Portugal tog för sig och kom runt på kanterna gång på gång. Första halvlek var jag orolig för hur det skulle gå. men sedan i andra halvleks så började det vända. Sverige var på gång, de blå och gula tröjorna syntes överallt både på plan och på läktarna. Stämningen var magisk!

Efter 90 minuter blev det förlängning, 2 x 15 min och jag hoppades faktiskt på straffar, det är grym men så otroligt spännande…

Laganda...
Laganda…

Portugal hade gjort alla sina byten redan efter 70 minuter vilket var lite märkligt. De svenska spelarna såg mycket starkare ut i förlängnings och vi hade ett jätteläge att avgöra på, men bollen gick lite över målet…

Alla vi svenska Fans på läktaren...
Alla vi svenska Fans på läktaren…

Straffarna ja det var makalöst, går inte att beskriva, men till slut vann vi!!!

Firande fortsatte på Prague gator in på småtimmarna och mitt glädjehus på min video när vi avgjorde straffarna hade inga gränser!

Jag älskar fotboll på alla sätt och vis och att se denna matchen gör att jag bara vill snöra på mig skorna och spela själv igen!!

av -
520
Magisk plats! Mitt nya Smultronställe!

Jag hade hört talas om ett ställe utanför Prag med underbar natur så igår slog jag slag i saken och körde dit. Bara 20 minuter utanför Prag fann jag detta Smultronställe som heter Velke Amerika (Great Amerika).

Det var en av de mest vackra platserna jag varit på faktiskt och jag har rest mycket. Det var så rogivande och jag spenderade massa timmar med att beundra denna plats.

Great America (även kallad Östra stenbrott eller stenbrott East) är ett kalkstens brott i kommunen Morina, alltså ett par kilometer från Prag.

Stenbrottet producerar imponerande kanjon är en populär turistattraktion. Det är många tjeckiska och utländska filmer som spelats in här också.

Det var så klart massa turister där för att jag är inte den enda som hört talas om denna plats…

Hur vackert är detta?
Hur vackert är detta?

av -
499

Så nu har jag äntligen slutfört min Personliga tränare utbildning. Jag har gjort den i Prag på engelska och privat. En lärare har kommit till mitt jobb ca 3 gånger i veckan och detta har vi gjort ett års tid.

De block vi jobbat igenom oss är:

-Kosthållning

-Diagnos av en kund för att lokalisera problem områden och för att göra ett så mest användbart träningschema för personen

-Rehabiliteringsprogram

-Första hjälpen

-Anatomi – det jobbigaste blocket med alla latina namn på alla kroppens muskler

Jag är glad att jag nu har mitt certifikat som gäller i hela Europa och om jag någon dag flyttar kan jag jobbar var som helst med något jag tycker är så kul!

av -
560

Du är chauffören av ditt liv, du väljer din väg och dina val styr du många gånger själv…När jag hörde Carl-Philips tal till sin Sofia i helgen så sade han faktiskt många kloka meningar som: ” Ibland så kommer varje människa till ett val, ett val som avgör hela ens framtid, som handlar om vem man är och vem man vill vara, ofta kräver det mod. Mod för att inte välja denna lätta vägen, utan mod att stanna på den svåra vägen, just för den är rätt”.

”När jag hörde Carl-Philips tal till sin Sofia i helgen så sade han faktiskt många kloka meningar som: ” Ibland så kommer varje människa till ett val, ett val som avgör hela ens framtid, som handlar om vem man är och vem man vill vara, ofta kräver det mod. Mod för att inte välja denna lätta vägen, utan mod att stanna på den svåra vägen, just för den är rätt”.”

Han pratade också om att hur Sofia lärt honom med att våga vara sig själv, stå upp för sig själv och att kärlek inte känner några gränser. Vägen har säkert inte varit lätt för dem i deras val och kärlek.

Jag tycker vad han säger inte bara speglar kärlek utan livet över lag, att våga köra på det man tror på och inte låta andra styra ens liv. Vad andra tycker kan man ta hänsyn till så klart och kanske till och med fundera över. Det är svårt att ta sig mod ibland i vissa lägen, jag får ofta komplimangen att jag är modig. Det är jag, men ibland är det också en balans mellan mod och dumdristighet eller våghalsighet. Det är alltid ett övervägande…

Om man är modig och vågar, så får man också vara beredd på att ta en del smällar. Jag har fått några rejäla sådana i mitt liv ett par gånger. Jag ångrar inte de smällarna jag fått, de har varit värda det många gånger för att jag har mina värderingar och principer som jag står fast vid dem och för att jag vågar vara den jag är och vill vara. Mod är otroligt attraktivt och jag älskar människor som vågar sticka ut hakan, så ni som gör det fortsätt! Det kan bli lite fel ibland, men bättre det än att gömma sig i en person eller förklädnad för att man är rädd var andra tycker om en…Mod visar kraft och visar att du bestämt dig för vem du faktiskt vet vem man är och vem man vill vara…

 

av -
786
Jag, min vänner Jimmy och Pelle som också bor i Prag.

Midsommar firandet förstartade igår här för mig. Svenska Ambassaden hade ett event och det är alltid lika trevligt att mingla med lite svenskar som också har sin bas i Prag. Det bjöds på både sommar sång, dryck, mat och tårta. Jag är ju galen i både mat och sötsaker så jag hängde nära det området :) Jag är så tacksam att jag får möjlighet at träffa intressanta personer via alla events jag går på, det berikar mig mycket!

Riktiga midsommar skall jag fira i Sverige detta året, skall bli så super kul. Senaste åren har jag inte haft möjlighet att åka hem pga fotbollen, men nu när skorna är lagda på hyllan så är det lite annorlunda både skönt och ovant. Att kunna vara lite mera flexibel än när man tillhör ett lag…

Glad Midsommar på Er Alla!

 

Fantastisk midsommarbuffe!
Fantastisk midsommarbuffe!
Mingel i solskenet :)
Mingel i solskenet :)
Jag & Jimmy som älskar att skoja med mig...
Jag & Jimmy som älskar att skoja med mig…
Denna bilden var väl fin med utsikt över Prag också
Denna bilden var väl fin med utsikt över Prag också.
Avslutade med klassik sommartårta! Så god!
Avslutade med klassik sommartårta! Så god!

av -
789
Älskar alla fina gränder i Mitt Torekov

Jag har nu varit i Sverige en vecka. Körde hem via Berlin(hann med ett stopp vid Berlin muren också) och det viktigaste är bra musik eller ljudbok och sedan är det bara att underhålla sig själv. Självklart är hög fart på bilen, på Autobahn :)

Jag tog färjan från Sassnitz till Trelleborg och vips så var jag i Skåne! Första stoppet var i Ystad för att träffa min två små hjärtan och skjutsa dem till skolan på cykeln. De är mina ögonstenar och jag spenderar alltid minst en dag med dem när jag är hemma i Sverige. Sedan tog jag mig en löptur i underbara miljön i Sandskogen, en löpslinga i Ystad där jag är uppväxt som har magiskt natur och benen springer av sig själv liksom när man är där.

Startade dagen med en löptur i Ystads Sandskog
Startade dagen med en löptur i Ystads Sandskog
Rolling to the school &Kindergareten...<3
Rolling to the school &Kindergareten…<3

Sedan var det dags att ta sig vidare till Torekov min favoritplats för att fixa i huset, klippa gräs, möblera och göra allting som behövs ögas i ett hus. Jag hyr nämligen ut det på sommaren. Det var otroligt mycket jobb och fick hjälp av min familj som jag är så tacksam över det ställde upp. Camilla min lillebrors supergulliga flickvän åkte också på det allt från rensa ogräs till att inventera vad jag har i huset… :)

Gräsklippning, hur kul som helst!
Gräsklippning, hur kul som helst! Livet på landet…

Jag hittade också en ny hobby att klippa gräset, det är som att tvätta bilen, typ terapi. Magiskt underbart att få möjligheten att vara där och fixa fint. Sedan har jag underbara grannar som ställer upp med alla verktyg jag inte har eller lånar ut sin supersnabba gräsklippare när min handjagare blev för tröttsam.

Att äga ett hus, herregud vilket jobb det är med att fixa allting…Phu…

En av de vackra vyerna i Torekov
En av de vackra vyerna i Torekov

Torekov, varför älskar jag och många andra Torekov? Det lugnet jag får när jag kommer dit är obeskrivligt, jag kan varenda smågränd med det fina ”dockhusen” där och jag har varit där varje sommar, dessutom gått i skolan där. Det är både nostalgi och harmoni jag finner där. När jag vaknade i huset och solen skiner genom alla håll och kanter i huset och jag öppnar balkongdörren så är det så lugnt och skönt, det är kvalitetstid helt enkelt. Jag funderar hur det skulle vara att bo så året om, skulle man sakna pulsen från storstaden eller skulle man helt enkelt bara hitta sin balans i lugnet där. Tåls att tänka på…Livet på landet är också en livstil…

Nu är jag tillbaka i Prag igen och ny vecka, älskar måndag! :)

av -
636
Vilken kväll!

Vilken helg som går in i mina historie böcker som en av de bästa! Det var 10 glada tjejer som hade kidnappat vår vän Cissi som skall gifta sig med sin Gustaf i sensommaren i Skåne. Destinationen för kidnappningen gick var Prag, jag har laddat länge för denna helgen och jag och Annika (som kom ner lite tidigare) mötte upp tjejerna när de ankom. Schemat var späckat med aktiviteter och party! Detaljerna håller jag för mig själv, what happens in Prague stays in Prague…som det heter…

Välkomstskål på Hotellet innan festligheterna startade på riktigt
Välkomstskål på Hotellet innan festligheterna startade på riktigt…

 

22

Så vacker Bride-to-be!
Så vacker Bride-to-be!

 

Men våra bilder (de flesta tagna av min kompis Annika, hon är en grym fotograf med en kamera på 24 pixlar tydligen…), de säger mera än vad mina ord kan beskriva. Tärnorna på bröllopet hade planerat resan noggrant och jag har själv varit tärna en gång och jag vet vad detta jobbet innebär. Så klart hjälpte jag till eftersom vi var i ”min” stad. Tusen tack alla tjejer som bidrog med denna 2 dagars fest…Som jag skrev innan festerna avlöser varandra och jag njuter av att får skratta tillsammans med massa gamla, men även nya så trevliga bekantskaper! :)

Jag var så glad att ha alla på plats och speciellt Cissi så klart som var huvudpersonen, men också Eva min fina vän som styrt det mesta på denna resan och jag skrattar alltid så mycket med dig Eve!! :)

Tusen tack ALLA underbara tjejer för allting och ett minne för livet!

Båt tur på floden, 32 graders värme och obligatoriska "lagbilden" tagen här :)
Båt tur på floden, 32 graders värme och obligatoriska ”lagbilden” tagen här :)

41

45

Redo för kväll 2.0
Redo för kväll 2.0
På Kampa Group vid underbar miljö med Karlsbron bara några meter från oss
På Kampa Group vid underbar miljö med Karlsbron bara några meter från oss

66

In på småtimmarna...
In på småtimmarna…
Min fina vän Eva som jag är som jag alltid skrattar ed så mycket!!
Min fina vän Eva som jag är som jag alltid skrattar så mycket med!!

av -
633
On stage, glöm inte bort att njuta av tiden du får dela av att inspirera andra!

I veckan har jag varit och föreläst inför en grupp ledare, jag gör det ibland både bland yrkesverksamma personer  eller i samarbete med visa universitet här i Prag. Det är lite som att gå in och spela en fotbollsmatch, det pirrar lite innan i magen. Det är oftast en grupp av mellan ca 50-100 personer och jag har alltid gilla att stå på scen. Men det gäller också att veta vad man skall säga, förr hade jag ofta lite fusklappar med mig, numera så kör jag bara på känsla och efter vilket humör jag är. Detta var företagsledare från USA som var på plats i Prague för en konfrens. Innan mitt speech så var det Nike (Sportsmärket) Central European Chef som körde och han var grymt bra och inspirerande. Jag kom tidigare för att ta chansen att lyssna på honom innan jag skulle köra. Så tänkte jag hur skall jag nu slå detta, han var ju så bra…

Men som jag sa det är bara att köra, jag tror på min historia och är stolt, så gjort och sagt. Vad föreläser jag om då? Jag föreläser om min resa jag gjort i min karriär och genom min uppväxt. Den är ju lite udda med allt jag hållit på med och får ofta folk att le och må bra bland andra alldeles för stela talare. Jag hade ca 1 h 15 min att fylla och tänkte det kan bli svårt, men det var så mycket interaction från personerna som lyssnade så vi drog ut på tiden. Jag föreläser också en del om kundservice som jag jobbar med större delen i mitt liv och berättar om mina erfarenheter ifrån Tjeckien bland annat. Kundservice är något som verkligen skulle behöva förbättras här!

Efter mitt tal så fick jag många LinkedIn kontakter och en massa visitkort för att bygga broar med för framtiden. Dessutom fick jag otroligt mycket beröm att de gillade min historia, min öppenhet, mitt ibland lite brutal ärliga sätt om vad jag tycker om saker och ting. Det vara rena EGO-boosten och jag kände mig väldigt uppskattad efter åt. Men jag har väl alltid varit lite så där sticka ut hakan mentaliteten, det kan ju både vara roligt och utmanande. Alla gillar inte det, vissa önskade att de vågade själva och jag känner bara att jag är för nyfiken för att bara gå med strömmen.

Att tala inför grupp är det många som räds, jag vet att det tränar ungdomar i skolan för detta och det är ju superbra. Vissa har det i sig, vissa måste öva framför spegeln och sedan har vi de som mig som inte vet om de är bra, men kastar sig ut på de djupa vattnet ändå… :)

  1. Tips från mig innan du skall tala inför en grupp: Första minuterna är så viktiga, väcka gruppen och fånga intresset, så en catchy entree är viktig.
  2. Sedan har vi Powerpointen, mestadels bilder och inte så mycket text. Texten kommer ju ur din mun.
  3. Vad jag behöver tänka på när jag pratar är tonläget och även hur jag säger saker, det man säger är viktigt, men 70% är hur vi säger det och vårt kroppspråk.
  4. Klädsel – jag har alltid kläder som passar för just gruppen och ibland är det höga klackar och kostym och ibland är det sneackers. Gör alltid research innan för vem du presenterar, så du kan anpassa kläderna,
  5. Att hålla en interaction med gruppen är viktig, för att se om de är med mig hela vägen och fortfarande där efter 30 min.
  6. Att återknyta till förra talaren ( i mitt fall Nike-chefen t ex) eller att återknyta vad du talade om för 15 min, på det sättet få talet en röd tråd.
  7. Att prata långsamt, men vad svårt det är…Detta säger jag alltid till om innan jag börjar att ”hörreni avbryt mig gärna om jag talar för snabbt och eller om något ni inte förstår”, göra gruppen bekväm och attityden liksom ”finna inga dumma frågor- bara dumma svar”
  8. Kroppspråket, på mig ser man långa vägar på vilket humör jag är på. Kroppsåråket visar så mycket mera än all kunskap du vill förmedla.
  9. Kolla tekniken innan…Så oproffsigt att stå där med en dator som krånglar
  10. Avslutningsvis, tacka för att de lyssnat, informera att du finna här efteråt för frågor eller feedback och glöm inte ta med visitkort, för du vet aldrig vem du stöter på och vem you cross in future.

Lycka till och våga, att gå utan för sin comfortzone är alltid spännade, jag gör det så ofta det är läge och du kan våga du med!

av -
900
Guld, guld, guld...Älskar guld!

I helgen har jag varit på ett golfevent, jag spelade inte. Jag har grönt kort, dock så har jag aldrig spelat ännu…Det tar så lång tid och jag har svårt att finna ro att göra det. Men det ser så härligt ut. World Class var sponsorer på tävlingen så jag var där ute och hade mitt mobila kontor dagen på dagen. Det var en bra tävling med bara de bästa märkena som Hästen, BMW, Moet och så vidare. Det är en vän till mig Nils, som för övrigt har två av de bästa restaurangerna i Prag med en magnifik utsikt över Carls bron, vill du läsa o dem så är klicka här. Snart kommer jag göra en liten restaurang guide för min stad också då jag vet att många går i turistfällorna när de kommer hit. Kampa Park som Nils restauranger heter är verkligen en av de bästa i Prag!

En av Tjeckiens bästa golfbanor "Albatross", Europa touren spelades där förra året bland annat.
En av Tjeckiens bästa golfbanor ”Albatross”, Europa touren spelades där förra året bland annat.
World class på plast bland alla sponsorer så klart!
World class på plast bland alla sponsorer så klart!
Mina kollegor var på plats för att mäta kroppsammansättningen av fett, muskler och vatten på alla golfspelare
Mina kollegor var på plats för att mäta kroppsammansättningen av fett, muskler och vatten på alla golfspelare
Jag, Tiff & Mikael som var på besök i Prag.
Jag, Tiff & Mikael som var på besök i Prag.

På kvällen var det fest med livesång, prisutdelning nere i en den nya ”Dockan” som håller på att byggas i Prag, temat var St Tropez party.  Det var en super trevlig kväll och just nu så är det nästan så inbjudningarna och festerna avläser varandra, i fredags med posten fick jag två trevliga inbjudningar både att fira midsommar på ambassaden och att gå på mina vänner Gustav&Cissi bröllop, sommaren är här, skall bli så kul! :)

IMG_5491

Följ oss

267GillaGilla
214FöljareFölj

Senaste inlägg

1201
Du som följde min blogg här på Magasinet Kvinna och undrat vart jag tog vägen, kan följa min nya blogg på topphälsa.se Vi ses...

Pin It on Pinterest